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Como Obter Resultados no seu Corpo com Aulas de Zumba?

Queimando calorias com muita alegria e disposição!

A Zumba Fitness, já conhecida por todo o mundo, vem se popularizando cada vez mais no Brasil. Muitas pessoas tem sido cativadas pela mescla de ritmos latinos envolventes da dança fitness que proporciona resultados benéficos para o corpo e também para a mente. Confira!

Como são as aulas de Zumba

As aulas, com cerca de uma hora de duração, podem ser feitas todos os dias, e pessoas com qualquer biotipo podem aderir. É um fitness agregador, podendo ser praticado por mulheres e homens de todas as idades, mesmo estando acima do peso.

Especialistas do universo fitness garantem que em apenas uma hora de aula da dança Zumba é possível perder até 1000 calorias. O estilo latino envolvente que já conquistou muitas pessoas famosas como: Shakira, Emma Watson e Jennifer Lopez, também traz outros resultados ao corpo.

Os ritmos são bastante “calientes” e se intercalam entre agitados e mais calmos. A Zumba lembra em muito as danças de rua americanas. Com movimentos muitas vezes desconexos e despojados.

A aula de dança, porém combinada com exercícios de aeróbica, é considerada como o melhor programa de dança e exercício do mundo. A descontração é um dos aspectos extremamente positivos, e mesmo que seja possível praticar a Zumba em casa, com ajuda de vídeos, o ideal é que ela seja desenvolvida em grupo.

Dicas para um melhor aproveitamento das aulas

Naturalmente a Zumba é eficaz quando se busca ter um corpo mais “sarado”, mas para que se consiga obter melhores e mais rápidos resultados existem algumas dicas importantes a serem seguidas, das quais podemos destacar:

• Tenha uma alimentação saudável

Este é um fator básico para todo e qualquer programa de dança ou prática que busque resultados corporais expressivos. Portanto uma boa alimentação associada à aulas de Zumba fitness será primordial para que você atinja seus objetivos.

• Entre no ritmo

Os ritmos, agitados ou lentos, são “inebriantes” e é exatamente essa a intenção. Deixe-se envolver, não se preocupe se quem está ao lado ou atrás está olhando, é provável que não, pois é tudo rápido e divertido que os demais praticantes provavelmente estarão prestando atenção e tentando acompanhar a coreografia. Cante junto, não pare, transpire muito! Mas não esqueça a garrafinha com água. Assim os resultados certamente serão potencializados.

• Intensifique seus movimentos

Com movimentos progressivamente mais “energéticos” você irá queimar mais calorias ainda. O mais importante nas aulas de Zumba não é a perfeição sincronizada, e sim a intensidade da prática. Mas se puder unir força com elegância e movimentos mais coreográficos faça! Isso ajudará a aula fluir mais.

• Exija um pouco mais do corpo

Saltar, subir e descer com mais vigor, assim como não se limitar apenas a agachar superficialmente, e sim até seu limite, ajudará na obtenção mais rápida dos resultados, assim como na elasticidade e força do corpo. Mas os limites de segurança indicados pelo professor devem ser observados.

• Contraia os glúteos

Os movimentos “de anca”, tão utilizados na dança, são impulsionados pelos glúteos, abdominais e joelhos, portanto contraia os glúteos sempre que for possível. Eles são aliados na hora de produzir movimentos mais eficazes para “tornear” o corpo.

• Aproveite a coreografia

Com poucas aulas de Zumba os praticantes já tem suas preferências por ritmo, música e coreografia. Então aproveite quando estiver desenvolvendo uma coreografia que você já conheça e dê o máximo possível, se solte! Dessa maneira será ainda mais natural e agradável atingir bons resultados.

As formas para que se obtenha melhores benefícios com as aulas de Zumba para seu corpo são várias, é válido aproveitar as que estão mais de acordo com seu perfil e desfrutar de momentos intensos alegres e com alta perda calórica!

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Recapitulando

• Uma hora de Zumba pode queimar até 1000 calorias
• Zumba fitness, aula de dança combinada com exercícios de aeróbica
• Dicas para extrair o máximo de benefícios nas aulas de Zumba
• Praticando Zumba com alegria, entusiasmo, intensidade e certeza de resultados

 

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