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Suplemento Alimentar para um Gás Extra na Academia

Quando você vai até a academia leva algum tipo de suplemento alimentar para consumir durante a sessão de treinos? Se não faz isto, leia este artigo e entenda a importância de consumir algum tipo de suplemento alimentar em seu cardápio diário.

É fato que um corpo bem nutrido, irá ter um ótimo rendimento quando for exigido, agora que tipo de suplemento você deve utilizar que não encontramos em nossa mesa diariamente ou que tenhamos deficiência ?

Vamos ao artigo!

 

Mais músculos com mais saúde e disposição!

Muitas pessoas tem aderido ao consumo de suplementos alimentares com diferentes objetivos, entre eles o de melhorar o desempenho e os resultados dos esforços na prática de atividades físicas nas academias. Mas algumas dúvidas relacionadas a esses complementos da alimentação são comuns. Saiba mais sobre esses complementos alimentares capazes de potencializar seu desempenho na academia!

O que são

Os suplementos, na grande maioria das vezes são: aminoácidos, minerais e vitaminas que ajudam a complementar a alimentação. São aliados importantes para pessoas que possuem deficiências nutricionais e até mesmo para quem busca apenas repor perdas ou melhorar o desempenho nas atividades físicas.

Importância dos suplementos alimentares

No ritmo de vida atual, imposto geralmente por prazos apertados, tempo mais curto e realização de tarefas variadas, ou seja, custos de um viver mais corporativo, é natural que as pessoas percam muitos nutrientes.

Seja pelo estresse ou a falta de tempo para preparar alimentos mais saudáveis, uma grande parte das pessoas opta por industrializados, assim os suplementos passam a ser boas opções de reposição nutricional, mas sempre com a prescrição do médico ou de nutricionista.

Suplementos que melhoram o desempenho na academia

Além da importância indicada acima, no relacionado ao uso de suplementos para carências nutricionais, alguns deles possuem uma outra possibilidade interessante para os praticantes de atividades físicas, principalmente os de alta intensidade, que é o poder de melhorar o desempenho, dar um “gás extra” na academia.

Entre os suplementos mais utilizados com esse fim podemos destacar alguns com a eficácia mais evidenciada, assim como suas particularidades:

• Multivitamínico

Todos sabemos sobre a grande importância das vitaminas para o organismo. Quando de forma equilibrada, as vitaminas influenciam em diversos aspectos e funções do corpo, variando entre humor, recuperação e até mesmo sobre o que tratamos aqui, ou seja, resistência, força, energia e ânimo.

Algumas pessoas deixam de lado os multivitamínicos em detrimento de outros suplementos mais “específicos”, mas isso não deve ser feito devido à importância deles para um resultado de desempenho mais equilibrado.

• Proteína

Suplemento utilizado principalmente por praticantes de musculação de alta intensidade. São tomados geralmente antes ou depois do treino, mas podem ser consumidos também em diversos outros horários, principalmente quando existe a dificuldade em seguir outras dietas.

O suplemento de proteína, sendo de boa qualidade tem o poder de aumentar o balanço do nitrogênio muscular e melhorar também a recuperação dos músculos.

Por resultado o atleta terá mais músculos no corpo, assim como um metabolismo acelerado, fazendo com que a perda de calorias seja maior.

• Creatina

Um suplemento que dispensa comentários! Com eficácia comprovada cientificamente ele aumenta significativamente os níveis de força. E aumentando os níveis de força será possível a mudança de níveis de levantamento por exemplo, o que dá um maior ganho muscular, assim como mais perda de calorias.

• Cafeína

Comumente encontrada nos produtos indicados para pré-treino, a cafeína é uma excelente aliada para qualquer praticante de musculação. Logicamente não é interessante ficar tomando “cafezinhos” antes da academia, portanto existem os suplementos de cafeína em cápsulas altamente concentradas, que equivalem à várias xícaras de café.

A dose de cafeína recomendada de forma mínima para a melhora no desempenho é de 200mg. Assim sendo, a melhora no desempenho dos músculos causada pela maior intensidade na realização dos exercícios queimará também muitas calorias.

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Recapitulando

• Suplementos alimentares apoiam no combate às deficiências de nutrição
• Complementação para a dieta de quem tem pouco tempo disponível
• Alguns suplementos geram “gás extra” na academia
• A prescrição médica ou por nutricionista é importante

 

 

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