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Treinos para fazer em casa aqui!
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Séries e repetições:
1 exercicio – 4x entre 10 e 20da metade para cima/8saltos/entre 10 e 20 metade para baixo descansar próximo de 1′
2- exercicio – 4×12 saltos – descansar 1′
3- exercício – 4×10 para cada perna – descansar 1′
