Tempo de leitura: menos de 1 minuto
Treinos para fazer em casa aqui
–** http://www.lojaexerciciosemcasa.com **–
Séries e repetições aqui:
Exercício 1 – 4 Séries de agachamento com salto combinado com 4 séries de isometria. REALIZAR ATÉ CANSAR! Descansar 1’30”
Exercícios 2 – 4 x de afundo com salto, combinado com 4 x retrocesso curto alternado Até cansar! Descansar 1’30”
Exercício 3 – Realizar 4 x de elevação pélvica seguido de isometria até cansar com descanso de 30″ entre cada perna.
