Treino para aumentar Pernas e bumbum

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Séries e Repetições:

Treino do Mês #6A

Leg press 45 – 4×12 a 16 reps com 45”i
Mesa Flexora – 4×12 a 16 reps com 30”i
Stiff – 3×12 a 16 reps 30”i
Retrocesso com dumbell 4×12 a 16 reps + 10 segundos de isometria e 45”i

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Sobre Ed Santos

Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

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