Tempo de leitura: menos de 1 minuto
QUER SER MEU ALUNO E TER UM PLANO DE TREINO COMPLETO?
Acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com
Como realizar o treino:
Realizar de 8 a 12 séries de quantas repetições aguentar. Descansar de 30″ a 1’30”.
Máximo 3 x semana