Tempo de leitura: menos de 1 minuto
Quer ter um treino completo e organizado para você fazer na sua academia? Então acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com e clique em Treino do Mês.
Séries e repetições :
Leg press 4 X 8+ rest pause +rest pause. descansar 1’30”.
Agachamento livre 4 X 8 descansar 1’30”
Stiff 4 X 8 descansar 1’30”
Glúteo cabo 3 x 12 descansar 1′.