Tempo de leitura: menos de 1 minuto
Nesta fase do treino optamos por intercalar peitoral com exercícios para dorsais, dando assim um tempo de descanso proposital a musculatura para conseguirmos levantar mais carga diminuindo a intensidade localizada e aumentando a intensidade geral.
Barra fixa fechada pegada neutra – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Supino Inclinado – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Remada máquina articulada – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Shoulder press – Realizar 3 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
