Tortinha Pré-Treino | Autoridade Fitness

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

Quer um lanche delicioso e cheio de vitaminas pré treino? Essa tortinha tem baixo índice glicêmico e é excelente para garantir a sua energia durante todo o treino!

Ingredientes:
(Rende 6 porções)
Massa:
– 160g de farinha de aveia integral
– 100g de maçãs raladas
– Óleo de coco para untar

Recheio:
– 100g uvas pretas cortadas ao meio
– 100g de maçãs picadas
– 300g de castanhas do Pará picadas
– 1 colher de chá de mel
– 1 colher de chá de limão

Calda:
– 150ml de suco de laranja
– 1 colheres de sopa de limão

Como fazer:
Massa:
– Misture com as mãos os ingredientes em uma vasilha;
– Unte a forma com óleo de coco;
– Ajeite uma bolinha da massa na forma e fure a massa com um garfo;
– Forre a massa com papel alumínio;
– Asse por 30 minutos em um forno pré-aquecido.

Recheio:
– Ferva os ingredientes da calda em uma panela e adicione as maçãs do recheio;
– Tire as maçãs do fogo, usando uma peneira para tirar o excesso de molho;
– Em uma vasilha, adicione castanha do pará e as uvas;
– Adicione mel para dar liga na mistura e uma colher de chá de limão
– Coloque o recheio na massa assada e pronto! Nhamm!

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Sobre Ed Santos

Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

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