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Para você que deseja ganhar massa magra, o consumo de proteínas pré ou pós-treino é um dos seus maiores aliados! Para ajudar nessa busca por proteínas de qualidade, preparamos um shake mais do que delicioso, e refrescante, rico em oxidantes, fibras e aquelas gorduras boas!
Ingredientes:
– 2 bananas;
– 6 pedrinhss de gelo;
– 80ml de leite desnatado;
– 10g de amedoim torrado;
– 30g de aveia;
– 1 colher de chá de linhaça dourada
Dica: Para quem tem indicação de aumentar ainda mais a proteína, acrescente 30g de proteína em pó!
Como fazer:
– Bata todos os ingredientes em um liquidificador;
– E pronto! É só isso mesmo 😉
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