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Séries e repetições:
exercicio 1- Realizar 4 séries de 12 saltos sendo 6 com pernas afastadas e 6 com pernas unidas. com 1′ de descanso
exercicio 2 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ de descanso
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exercicio 3 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ 30 de descanso
