Hipertrofia para quadriceps e glúteos em casa

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

Treinos para fazer em casa aqui!
–** http://www.lojaexerciciosemcasa.com **–

INSTAGRAM – @faelrafiusks e @ju_brito

Fanpage com 100.000likes http://www.facebook.com/exe…­­asa
Blog http://www.exerciciosemcasa…

Séries e repetições:

exercicio 1- Realizar 4 séries de 12 saltos sendo 6 com pernas afastadas e 6 com pernas unidas. com 1′ de descanso

exercicio 2 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ de descanso

Ebook Grátis Desvenda 8 Estratégias Matadoras para Perder até 10% de Seu Peso em Apenas 1 mês! Para Baixar, coloque seu email abaixo e clique na seta VERMELHA!

Close this popup

exercicio 3 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ 30 de descanso

Comentários

Deixe um comentário

Gostou do Artigo? Eu tenho esta e Outras Dicas Poderosas num Ebook GRÁTIS que Revela Como Perder Barriga e Definir o Abdómen em 8 Semanas Apenas! Para Baixar, Coloque seu Email Abaixo e clique na Seta ao Lado!

Close this popup

Sobre Ed Santos

Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

quatro + catorze =