Hipertrofia para quadriceps e glúteos em casa

Ed Santos janeiro 13, 2015 Comente! Fitness, Musculação Feminina, Treinos funcionais

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Séries e repetições:

exercicio 1- Realizar 4 séries de 12 saltos sendo 6 com pernas afastadas e 6 com pernas unidas. com 1′ de descanso

exercicio 2 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ de descanso

exercicio 3 – realizar 4×6 passadas para cada lado com 1′ 30 de descanso

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Sobre Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

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