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Exercício 1 – Realizar 3 x 10 com 1′ de intervalo
Exercício 2 – Realizar 3 x 10 com 1′ de intervalo
Exercício 3 – Realizar 2 x até a falha com 1’30” de intervalo
exercicio 4 Realizar 2 x até a falha com 2′ de intervalo.
