Tempo de leitura: menos de 1 minuto
Como prevenir o diabetes?
Por Norman Hook Criador do método "Chega de Diabetes"
Existem determinados hábitos e práticas que quando se tornarem parte de nossa rotina irão reduzir sensivelmente o risco de desenvolvimento de diabetes. Podem parecer coisas simples, mas se aplicados com certeza irão ter impacto por toda sua vida.
A seguir, irei compartilhar alguns conselhos que te ajudarão a prevenir qualquer tipo de diabetes e se já a possui poderá diminuir seus sintomas:
#1. Comer de um modo saudável.
Um excelente método para baixar de peso consiste em comer porções menores.
Uma excelente maneira de conseguir é utilizar um prato menor do que o habitual.
Por outro lado, evite comer enquanto estiver cozinhando. Se já satisfez seu apetite, não é necessário que termine o prato, pode guardá-lo no refrigerador e coma-o em outra oportunidade.
Além disso, lembre-se que o café da manhã é uma das comidas mais importantes do dia, nunca pule e tente fazer suas comidas diárias sempre na mesma hora e sempre que possível.
#2. Limite o consumo de carne vermelha.
Pode substituir a carne vermelha por carne mais magra como a de ave ou de peixe.
#3. Não assista TV enquanto come.
Ao estar distraído assistindo TV, você não sabe em realidade a quantidade de comida que ingere e é muito provável que termine comendo a mais do que o seu corpo precisa. Uma excelente opção é escutar música enquanto come.
#4. Elimine as sobremesas e os alimentos ricos em açúcar refinado.
No caso que coma fora da sua casa, como primeiro prato você pode optar por uma salada de folhas, já que esta é ideal para abrir o apetite e é muito saudável.
O segundo prato pode ser dividido com algum amigo e se estiver sozinho, pode consumir meia porção e pedir que te embrulhem o que sobrou para levar. Além disso, evite os produtos fritos ou que sejam ricos em gorduras.
#5. Beba um copo de água antes da comida.
Antes de comer, beba um copo de água, espere uns 10 minutos e veja que te proporcionará uma grande sensação de saciedade.
#6. Escolha os alimentos mais saudáveis.
No caso que esteja comendo fora de casa, escolha aqueles pratos mais saudáveis como saladas, frango grelhado e frutas.
#7. A atividade física.
O exercício físico é fundamental para as pessoas diabéticas. Você pode optar entre caminhar, trotar ou andar de bicicleta.
O ideal é que pratique atividade física diariamente por um período mínimo de 30 minutos.
Se desejar descobrir o melhor tratamento para por fim ao diabetes e esquecer os medicamentos custosos e injeções de insulina, cujos efeitos colaterais afetam a sua qualidade de vida, em “Chega de Diabetes™” você encontrará o melhor sistema para tratar esta doença desde sua casa e desfrutar de uma vida saudável livre de diabetes!
