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Quer ter ganho de massa muscular? Use suplementos – Eficazes Quando Usados com Critério!
Os suplementos alimentares tem sido largamente utilizados na busca de ganho em estímulo ao desenvolvimento da musculatura, ou ainda para ganho da massa muscular. Tal prática, geralmente é muito eficaz quando associada aos treinos de alta intensidade. Mas os suplementos diferem entre si por várias características, inclusive no que se refere à sua ação no organismo. Portanto para uma correta escolha vale a pena saber mais sobre eles!
Lembre-se de que toda suplementação alimentar deve ter orientação médica e de nutricionistas
O que são e suas Principais Características
Os suplementos tem como objetivo principal a complementação de algumas deficiências dietéticas do organismo, mas o motivo pelo qual sua comercialização é tão difundida é devido sua característica de substância ergogênica, ou seja, com grande potencial de desenvolvimento, melhoramento e aumento da capacidade do corpo em gerar performance física satisfatória.
Entre os suplementos alimentares mais utilizados atualmente estão: microelementos, carnitina, vitaminas, cafeína, bicarbonato, creatina, aminoácidos, proteínas e betahidroximetilbutirato. Dentre os quais, a Creatina é mais utilizada, devido sua capacidade de gerar mais vigor físico do que os demais.
Antes da utilização
A maior parte das pessoas que utilizam suplementos alimentares fazem por indicações de amigos, informações em revistas, na internet, ou até mesmo junto a colegas de academia. Mas é importante salientar que mesmo sendo produtos eficazes, e bons aliados ao ganho de massa muscular e vigor físico, eles devem ser administrados com indicação e acompanhamento por profissional da área da saúde ou nutrição.
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A utilização de suplementos alimentares quando não orientada pode trazer vários problemas à saúde. O fígado é um órgão que pode ser bastante afetado pelo uso incorreto dos suplementos. Assim como pessoas com doenças renais pré-existentes, que também devem ter especial cuidado.
Outra questão que merece bastante atenção é relacionada à continuidade, pois no decorrer do uso os suplementos necessitam de um regular ajuste nas doses, para que continuem fazendo efeito no organismo, no que se refere à estimulação dos músculos. Portanto, tais ajustem devem ser criteriosos e com acompanhamento profissional.
O aminoácido de cadeia ramificada, mais conhecido como BCAA, bastante utilizado no caso de lesões musculares, algo que é comum nos treinos de musculação, apresenta algumas contraindicações. O BCAA pode causar alterações nos níveis de serotonina, sendo que o organismo quando em falta dela desencadeia problemas emocionais, como na variação do humor. Nesse caso, logicamente será um tipo de suplemento completamente desaconselhado para alguém que possua problemas de depressão, como exemplo.
Vantagens dos Melhores Suplementos para o Organismo
O suplemento chamado whey protein, é tido por muitos como um dos mais saudáveis. Ele é uma mistura de aminoácidos e tem a função de ajudar o organismo no aumento da massa magra. Derivado de uma proteína encontrada no soro do leite quando no processo de fabricação de queijo, ele é um dos mais indicados.
O chá verde é uma opção natural que também ajuda na quebra de calorias acumuladas no tecido adiposo, então é possível dizer que ele é um suplemento que ajuda inclusive no emagrecimento. Mas o consumo exagerado, mesmo sendo um produto saudável, não pode ser estimulado, pois poderá causar problemas em caso de pressão alta.
Vale a Pena Usar Suplementos?
Certamente o uso de suplementos pode ser bastante eficaz, e até benéfico para o organismo e o objetivo estético e de desempenho nos treinos. Mas deve ser “necessariamente” de uso orientado correto, pois somente assim eles farão seu papel de forma prática e saudável, mas também segura!
Recapitulando:
- Os suplementos alimentares são eficazes, principalmente associados a treinos de alta intensidade
- O uso de suplementos deve ser orientado e acompanhado
- Alguns suplementos possuem contraindicações importantes
- Existem suplementos que ajudam no emagrecimento
