Exercícios Para Eliminar a Celulite

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Exercícios Para Eliminar a Celulite

Por Mercedes Vita

 

As mulheres inteligentes sabem que o exercício é uma das melhores formas de eliminar a celulite para sempre. Por alguma razão, a maioria das pessoas recomenda fazer exercícios cardiovasculares para diminuir a celulite. Outros dizem que andar de bicicleta, ou subir e descer escadas é melhor.

 Em quem acreditar?

Todas as mulheres querem eliminar a celulite, e em geral querem conseguir com o menor esforço possível. Parece preguiça quando você lê, mas é verdade. Quem quer passar horas em uma esteira, dia após dia?

É por isso que vamos falar de eliminar a celulite rápida e permanentemente de uma forma mais fácil e eficiente.

Se o que você está procurando é o melhor exercício para eliminar a celulite, descobrirá que não existe uma resposta única. As mulheres sofrem de celulite em diferentes partes do corpo.

Algumas têm na barriga, mas a maioria das mulheres tem celulite nas cadeiras, quadris e nádegas. É por isso que normalmente se trabalha mais a parte inferior do corpo quando se trata de eliminar a celulite.

A primeira informação é que celulite é gordura. E não está formada por “toxinas”, ou problemas de circulação, armazenagem de água em excesso, ou qualquer outra coisa. Foi demonstrado por médicos que é exatamente igual a qualquer outra gordura do corpo.

Os furinhos aparecem quando o excesso de gordura se acumula através do tecido conectivo abaixo da pele. A gordura é mole, motivo que a faz sobressair como o recheio de um colchão. Isto se vê reforçado pelo fato de que a pele dos quadris e das nádegas é mais fina que em outras partes do corpo.

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Como experiente personal trainer,  posso assegurar que o treinamento de resistência é a forma mais eficaz para eliminar a celulite. Não existe nada melhor que correr e andar em bicicleta para exercitar o coração e os pulmões, mas para a redução da celulite e a perda de peso em geral, o treinamento de resistência é o melhor.

É difícil para muitas mulheres entender este simples conceito. Se você tem celulite em suas nádegas, deve ter como objetivo os exercícios de glúteos. Se você tem celulite nos quadris, é melhor trabalhar com os exercícios de bíceps femoral.

A enfatizar os grupos musculares específicos, possibilitará endurecer e tonificar áreas problemáticas específicas, sem desgaste de energia.

Se eu tivesse que escolher o melhor exercício para eliminar a celulite, diria que é o agachamento. O agachamento é um exercício composto que trabalha todos os músculos grandes na parte inferior do corpo, incluindo os glúteos e os ísquios tibiais.

Porém, uma rotina completa, altamente orientada dará melhores resultados que um único movimento. Como era previsível, também existem outros fatores que contribuem com a celulite e devem ser tratados em forma conjunta com o programa de treinamento de resistência.

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A boa noticia é que você pode eliminar a celulite com bastante facilidade combinando o programa de treinamento com algumas substituições alimentares muito concretas.

Esta combinação ajuda a regularizar problemas hormonais e coloca seu corpo em um estado de luta contra a celulite, que ao mesmo tempo endurecerá o músculo e a pele ao redor da celulite.

É possível eliminar a celulite, mas não acredite em um “creme anti-celulite milagroso” que faça o trabalho por você.

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