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Ok pessoal, estamos no ar, e nesse vídeo vamos atendemos ao pedido do inscrito Charles e fizemos um vídeo com os 8 melhores alimentos para soltar o Instestino.

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A grande maioria dos problemas de constipação intestinal é por baixo consumo de fibras. E milhares de pessoas sofrem com isso no mundo todo.

As fibras são as partes dos alimentos vegetais que o organismo não consegue digerir, por isso, quando passa pelo intestino ajuda a acelerar a digestão e deixa as fezes macias.

As mulheres precisam de cerca de 25 gramas de Fibras por dia, e os homens precisam de 38 gramas por dia.

A medida que a idade avança precisamos de menos fibras.

Muito bem, veja agora os 8 melhores alimentos para soltar o Instestino

1) Mamão

Esse todo mundo já sabe, mas o Mamão é rico em Papaína e Vitamina C, elementos essenciais para deixar as fezes suaves e aliviar o intestino preso.

2) Suco de Abacaxi

O Suco de Abacaxi é um laxante natural e regula o intestino. Além disso, o Abacaxi possui excelentes propriedades para a saúde.

3) Abacate

Muitas pessoas dizem que depois de comer Abacate ficam com vontade de ir ao banheiro, e isso acontece porque ele possui boas quantidades de Magnésio, mineral que ajuda a relaxar os músculos intestinais e amacia as fezes.

4) Frutas vermelhas

Além de conter Licopeno, que ajuda a na prevenção de alguns tipos de câncer, as frutas vermelhas são ricas em fibras. Elas estimulam o movimento dos músculos do Cólon e nutrem o organismo.

5) Maçãs

Uma das principais frutas que soltam o intestino, a Maçã é uma das mais ricas em fibras. A Pectina da Maçã ajuda tirar as toxinas do estômago e asjoga para fora!

6) Laranja

A Laranja contém 4 gramas de fibras e Naringenina, um flavonoide que funciona como laxante natural, para isso basta consumir uma ou duas Laranjas por dia, mas tem que ser a fruta e não o suco.

7) Pera

As Peras também são riquíssimas em fibras, por isso é um laxante natural para o intestino preso. Além disso ela é rica em água.

8) Figo

Assim como as Maçãs, o Figo deve ser consumido com a pele, pois potencializa o efeito laxante da fruta. O Figo facilita a digestão e deixa as fezes mais suaves.

Apesar desses alimentos fazerem bem para saúde, tome cuidado para não exagerar, pois como já disse no vídeo, um adulto precisa de em média 30 gramas de fibras por dia.

Esse foi o vídeo de hoje como os 8 melhores alimentos para soltar o Instestino. Obrigado Charles pela recomendação!

Até a próxima.

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