Benefícios da MEDITAÇÃO Para Sua Vida E Como Começar a Praticar HOJE MESMO

Tempo de leitura: 4 minutos

Benefícios da MEDITAÇÃO Para Sua Vida E Como Começar a Praticar HOJE MESMO.

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Existem inúmeras maneiras de cuidar da saúde de nosso cérebro, você pode fazer isso cuidando da sua alimentação, como também pode usar a meditação, pois seu funcionamento foi cientificamente comprovado.

Mas antes de falar disso, peço para você se inscrever nesse canal, e clicar no curtir esse vídeo, isso vai nos ajudar demais.

Para quem não sabe, meditação é um exercício de foco e concentração que ajuda a equilibrar o psicológico e a saúde total de quem a pratica.

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Os benefícios da meditação começaram a ser estudados seriamente a partir de 1960 pelo professor de Harvard Dr. Hebert Benson.

Hoje em dia muitas celebridades e empreendedores recorrem a meditação para alcançar a alta performance, e tem dado muito certo.

Por isso, resolvi fazer esse vídeo com os benefícios da meditação para sua vida, veja alguns deles.

140 idosos participaram de um estudo feito pela Funesp em parceria com o hospital São Matheus, esses idosos foram incentivados a praticar meditação por 2 meses, 2 vezes na semana.

Aqueles que seguiram a risca a recomendação e meditaram 2 vezes na semana relataram os seguintes resultados:

71,19% relataram melhorias na postura;
64,41% afirmaram estar respirando melhor;
62,71% conseguiram aumentar a disposição;
57,63% experimentaram redução de dores físicas
45,76% tiveram melhorias em doenças crônicas
37,29% relataram mudanças no hábito intestinal.

Em outros estudos, constatou-se que a prática de meditação ajuda a diminuir a ansiedade e depressão, isso acontece devido a liberação do tecido neural, esse tecido age na parte do cérebro que desperta o medo. Para obter esse resultado é preciso meditar regularmente.

Foi constatado que pessoas que tinham doença cardíaca e começaram a ter aulas de meditação transcendental tiveram uma diminuição de até 48% nas chances de derrame e ataque cardíaco, isso porque a meditação ajuda a diminuir a pressão arterial.

Em um outro estudo de Harvard no hospital de Massachusetts, foi constatado que a meditação é capaz de reconstruir a massa cinzenta em até 8 semanas. Esse estudo foi feito com pessoas que meditaram pelo menos meia hora todos os dias.

A meditação é perfeita para trazer paz interior, pois ela ajuda a diminuir as vibrações mentais que causam o estresse. Para isso basta praticar 5 minutos por dia.

Nas primeiras tentativas seus pensamentos ainda vão estar a mil, mas a prática diária vai te ajudar a superar isso.

Meditar regularmente ajuda a te manter mais jovem, isso porque a meditação ativa funções cerebrais que retardam o envelhecimento precoce, e com isso problemas como perca de memória não aparecem.

Além disso, a procrastinação é um grande mal para nossa vida hoje em dia, se você tem o hábito de deixar coisas importantes para depois, meditar vai te ajudar a pensar naquilo que é essencial e vai te dar foco para executar essas tarefas.

Talvez muitas pessoas estejam pensando que isso é besteira, mas não se engane. Te convido a experimentar por alguns dias e veja você mesmo os resultados.

Como começar a meditar (Como praticar)

Primeiramente, escolha um lugar tranquilo e sem muito barulho.Sente-se em uma posição confortável, mantenha uma postura correta e feche os olhos.

Comece a respirar devagar e somente pelo nariz, pense em coisas agradáveis e que você deseja possuir ou fazer. Ou simplesmente não pense em nada, sinta-se calmo.

Comece devagar, pratique apenas 5 minutos por dia e depois vá aumentando ao seu ritmo.

Esse foi o vídeo de hoje sobre os benefícios da meditação para sua vida e como praticar!

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Até a próxima.

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