7 Alimentos Que Você Deve Comer Antes De Treinar – O que comer antes do treino

Tempo de leitura: 3 minutos

Ok pessoal, estamos no ar, e nesse vídeo você vai aprender sobre 7 alimentos que você deve comer antes de treinar ou o que comer antes do treino de musculação para potencializar e muito seus resultados!

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A alimentação é tão importante quanto a intensidade do treino, pois se você treina pesado e não se alimenta bem, provavelmente não irá crescer.

Além da alimentação, outro fator igualmente importante é o descanso. Dormir bem e descansar o músculo por até 48 horas é essencial para o processo de hipertrofia, pois é no descanso que o músculo cresce!

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Pensando nisso, resolvi fazer esse vídeo com 7 alimentos que você deve comer antes de treinar ou o que comer antes do treino de musculação, anota aí.

1) Batata doce

A batata doce é um carboidrato complexo, ou seja, ela não causa picos de glicose no sangue porque é liberada aos poucos.

Além disso, contém vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais como Cálcio, Ferro, Potássio e Fósforo!É uma ótima fonte de energia para treinar!

2) Macarrão

O Macarrão é um carboidrato simples, portanto, prejudica mais o corpo em questão de saúde quando consumido em excesso. Mas de fato ele potencializa o ganho de músculos.

Para deixá-lo mais saudável, não utilize molhos de tomate prontos, faça você mesmo com Tomates e Ervas que você tem aí em sua casa. Pois o Tomate protege demais contra Câncer de Mama e Próstata.

3) Banana

A banana ajuda no ganho de massa muscular e de quebra ainda protege o coração, esse último é por causa do Potássio.

Outro grande benefício da Banana é que ela previne as cãibras, e isso é excelente para quem treina.

4) Inhame

O Inhame é uma fonte de carboidratos complexos, ou seja, é aquele carboidrato do bem que não gera picos de Glicose no sangue, mas mesmo assim oferece uma boa quantidade de energia para treinar. Além disso, contém vitaminas essenciais que vão ajudar sua saúde de modo geral.

5) Ovos

O Ovo é uma excelente fonte de proteína para o corpo. E quem treina sabe que tudo que o corpo precisa para crescer são proteínas e carboidratos.

6) Óleo de coco

O óleo de coco é um excelente antioxidante e protege contra diversas inflamações. É uma boa fonte de gordura boa que vai ajudar no seu treino e maximizar seus resultados.

Uma boa maneira de utilizar o óleo de coco no seu pré-treino é usando ele para fritar o ovos que você vai consumir.

7) Frutas

Frutas como Maça, Abacate, Pera, são excelentes para fornecer fibras e gorduras boas para o corpo. O Abacate possui gorduras boas que protegem o coração!

Lembrando que existem vários tipos de treino, treino para queimar gordura, emagrecer, correção de postura, treino para melhorar o sistema cardiovascular e treino para hipertrofia. Essa dieta que mostrei é mais para quem quer ganhar massa muscular.

Esse foi o vídeo de hoje com 7 alimentos que você deve comer antes de treinar ou o que comer antes do treino de musculação para potencializar e muito seus resultados

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Até a próxima!

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Todo o conteúdo desse canal é de caráter informativo, antes de treinar consulte seu médico!

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