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menos de 1 minuto Treinos para fazer em casa aqui! –** http://www.lojaexerciciosemcasa.com **– E-mail para parcerias: [email protected] Obrigado a todos! Instagram: @faelrafiusks e @carol_almeida29 Fanpage com 100.000likes www.facebook.com/exerciciosemc­­asa Blog www.exerciciosemcasa.com Séries e repetições: exercicio 1 – 4×10 para cada perna com intervalo de 1’30” exercicio 2 – 4×20 com intervalo de 1′ exercicio 3 – 3×8 a 12 repetições dependendo do condicionamento fisico de cada um, intervalo de 2′. exercicio 4 – 3×16 sendo 8 para cada lado com intervalo de 1′ de descanso Continue

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