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menos de 1 minuto Quer ter um treino completo e organizado para você fazer na sua academia? Então acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com e clique em Treino do Mês. Séries e repetições Dorsais, Posterior de Coxa e panturrilhas Pulley frente aberto 4×12 a16 reps com 30”i Puxada alta 3x 12 a 16 reps com 30”i Remada Unilateral 3 x 12 a 16 reps com 30″i Cadeira flexora 4 x 12 a 16 reps com 30”i Flexão de joelho na bola 2 x até a falha com 30”i Continue

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menos de 1 minuto Treinos para fazer em casa aqui! –** http://www.lojaexerciciosemcasa.com **– Séries e repetições: 1 exercicio – 4x entre 10 e 20da metade para cima/8saltos/entre 10 e 20 metade para baixo descansar próximo de 1′ 2- exercicio – 4×12 saltos – descansar 1′ 3- exercício – 4×10 para cada perna – descansar 1′ Gostou do Artigo? Eu tenho esta e Outras Dicas Poderosas num Ebook GRÁTIS que Revela Como Perder Barriga e Definir o Abdómen em 8 Semanas Apenas! Para Baixar, Coloque Continue

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