Wrap Integral: Doce e Salgado | Autoridade Fitness

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

Quer uma opção de lanche fácil, rápido e delicioso sem nem fugir da dieta?
Então dá uma olhadinha nessa receita de Wrap Integral que a gente preparou pra vocês! Tem até opção de recheio doce pra quem quiser dar uma adoçada na vida 😉

Ingredientes:
Massa:
– 1 copo de água
– 4 colheres de sopa de farinha integral
– óleo de coco para untar a frigideira
– 2 ovos

Recheio salgado:
– 3 tomates secos
– 1 molho de rúcula picada
– 150g de ricota

Recheio doce:
– 4 morangos picados
– 2 colheres de sopa de cacau em pó (100% cacau)
– 2 colheres de sopa de maizena
– 1 copo de água
– 2 folhas de hortelã

Como fazer:
Massa:
– Bater no liquidificador água, ovo e farinha;
– Preparar a frigideira com um pouco de óleo de coco e colocar a mistura da massa lá

Recheiro salgado:
– Misture a rúcula, ricota e os tomates secos;
– Só colocar no wrap, dar aquela enroladinha e partir pro abraço 😉

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Recheio doce:
– Colocar em uma panela a água, maizena, cacau em pó, os morangos e misturar bem até ficar mais consistente!
– Novamente, coloca na massa já pronta, enrola tudo e parte pro abraço 🙂

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Sobre Ed Santos

Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

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