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Treinos para fazer em casa aqui
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Link para o TREINO DO MÊS 5A – https://www.youtube.com/watch?v=GnCpGFPpeuc
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Supino reto máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Crucifixo máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Pulley Tríceps 3 x 10 a 12 reps com 45”i
Puxador máquina frente aberto 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Puxador frente triangulo 4 x 10 a 12 reps com 45”i
Rosca simultânea 3 x 10 a 12 reps com 45”i
Reto abdominal prancha inclinada.
