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Canal da Juju – http://www.youtube.com/segundaeucomeco
Exercício 1 – Realizar 3 séries como explicado no vídeo com intervalo de 30 segundos.
Exercício 2 – Realizar 4 x até a falha com 30″ de i.
Exercício 3 – Realizar 4 x 10 a 20 com 30″ de i.
