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Treinos para fazer em casa aqui!
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Séries e repetições:
exercicio 1 – realizar 3×12 para cada lado com 30″ de descanso
exercicio 2 – 3×12 para cada lado com 30″ de descanso
exercicio 3 – 4×12 para cada lado com 45″ de descanso
exercicio 4 – 4×10 para cada lado com 45″ de descanso
