Treino de hipertrofia de pernas e glúteos da ring girl

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

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Séries e repetições :

Leg press 4 X 8+ rest pause +rest pause. descansar 1’30”.

Agachamento livre 4 X 8 descansar 1’30”

Stiff 4 X 8 descansar 1’30”

Glúteo cabo 3 x 12 descansar 1′.

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Sobre Ed Santos

Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

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