Treino de força – Método agonista e antagonista.

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

Nesta fase do treino optamos por intercalar peitoral com exercícios para dorsais, dando assim um tempo de descanso proposital a musculatura para conseguirmos levantar mais carga diminuindo a intensidade localizada e aumentando a intensidade geral.

Barra fixa fechada pegada neutra – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Supino Inclinado – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Remada máquina articulada – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Shoulder press – Realizar 3 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.

Comentários

Deixe um comentário

Gostou do Artigo? Eu tenho esta e Outras Dicas Poderosas num Ebook GRÁTIS que Revela Como Perder Barriga e Definir o Abdómen em 8 Semanas Apenas! Para Baixar, Coloque seu Email Abaixo e clique na Seta ao Lado!

Close this popup

Sobre Ed Santos

Ed Santos

Empreendedor Digital, pesquisador independente de Fitness e Saúde Corporal. Apaixonado pela família e gosta demais de ajudar os outros.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

dois × 2 =