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Treinos completos **– http://www.lojaexerciciosemcasa.com –**
Séries e repetições:
Agachamento + corrida – Realizar 3 x até cansar . Descansar 1′.
Flexão de braço + corrida – Realizar 3 x até cansar. Descansar 1′.
Abdominal estendido + corrida – Realizar 3 x 20 abdominais + 20 corrida com joelhos alternados. Descansar 1′.
