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Séries e repetições:
1º exercicio – 4×15 repetições com 1′ de intervalo
2º exercicio – 4×12 reps com 1′ de intervalo
3º exercicio – 4×10 com 1’30″de intervalo
4º exercicio – 4×12 com 1’de intervalo
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Bom treino a todos!
