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Treinos para fazer em casa aqui!
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Séries e repetições:

1 exercicio – realizar 3 x 6 rotações de tronco + 10 circunduções de ombro para frente e 10 para trás, descansar 30″

2- exercicio – realizar 3 x até a exaustão, descansar 1’30”.

3- exercicio – realizar 3 x 3 a 6 movimentos, descansar 1’30”.

4 – exercicio – realizar 3 x 12 movimentos, descansar 1′

5 – exercício – realizar 3 x 12 movimentos, descansar 1′

Bom treino a todos!

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